Exercițiile fizice speciale s-au dovedit a fi în lupta împotriva bolilor sistemului respirator.

Caracteristicile terapiei de exerciții în astmul bronșic ar trebui să fie luate în considerare în detaliu pentru utilizarea corectă și vindecarea rapidă a unei astfel de boli periculoase.

Principalele sarcini

Când un pacient este diagnosticat cu astm bronșic, medicamentele antiinflamatorii sunt prescrise mai întâi.

Această abordare este cauzată de:

  • prezența edemului în căile respiratorii;
  • secreție crescută a epiteliului ciliat;
  • sputa obstrucționată.

Diferitele inhalări se descurcă bine cu aceste manifestări ale bolii.

Dar pentru a depăși complet boala nu este întotdeauna posibilă numai medicamente.

Dacă astm bronșic a luat o formă cronică, atunci pacientul este observat o deteriorare anuală.

Prin urmare, medicii sfătuiesc să exercite regulat, deși mulți pacienți sunt sceptici față de astfel de evenimente.

Gimnastica respiratorie are următoarele obiective:

  • scăderea spasmelor musculare respiratorii;
  • crește puterea musculară și mobilitatea pieptului;
  • îmbunătățirea îndepărtării sputei din bronhii;
  • stimularea generală a funcției aerobe;
  • normalizarea excitației nervoase și inhibarea procesului respirator;
  • predarea respirației pacientului în timpul convulsiilor;
  • creșterea generală a tonului fizic și a energiei corpului;
  • îmbunătățirea stării psihologice a pacientului.

Contraindicații

Studiile clinice arată că, la majoritatea pacienților care au suferit un curs de gimnastică respiratorie, severitatea atacurilor a scăzut semnificativ.

Și cu o creștere constantă a sarcinii și respectarea regulilor exercițiilor, mulți pacienți au uitat complet de boala lor.

Și totuși, nu este permisă fiecărei persoane medici să efectueze aceste proceduri, referindu-se la riscul ridicat de complicații.

Dar tratamentul oricărei boli are capcane care trebuie luate în considerare pentru a obține rezultatul dorit.

Contraindicațiile medicilor de gimnastică respiratorie disting următoarele:

  • starea generală gravă a corpului;
  • pericol de sângerare internă;
  • prezența unei tumori maligne în mușchii sau plămânii respiratori;
  • durere severă în timpul exercițiilor fizice;
  • temperatura ridicată a corpului.

Metode de terapie fizică în astmul bronșic

Această boală provoacă o încălcare a schimbului de gaze, care provoacă foametea oxigenată a celulelor și a țesuturilor.

Ca rezultat, o persoană are diferite întreruperi în tot corpul.

Metodele de fizioterapie vă permit să normalizați procesul respirator și să creați condiții prealabile pentru recuperare.

Ce recomandă medicii pe lângă droguri?

exerciții fizice

Odată cu îmbunătățirea stării pacientului, medicii prescriu gimnastică specială.

Evenimente similare:

  • începeți cu încălzirea membrelor;
  • mișcându-se treptat la mușchii corpului.

Această abordare asigură încălzirea mușchilor, facilitând procesul de respirație și o creștere generală a tonului corpului.

Medicii recomandă să crească ușor încărcătura.

Dacă un astmatic începe să-și exercite prea viguros, riscul de spasm al mușchilor respiratori crește semnificativ. Cu toate acestea, intensitatea scăzută nu va fi confundată.

Cu toate acestea, medicul consideră fiecare caz individual și oferă gimnastică în concordanță cu severitatea bolii.

masaj

Și totuși, orice exercițiu este mai bine să începeți cu un masaj care va contribui la graba de sânge către mușchi.

Experții experimentați înmoaie mușchii:

  • burtă;
  • piept de piept;
  • spațiile intercostale, care, în general, vor crea baza pentru o terapie fizică eficientă.

Exerciții de respirație

Când corpul pacientului se încălzește suficient, vine un moment de efectuare a exercițiilor de respirație, dintre care există multe modalități.

Printre recunoscute oficial sunt metodele Buteyko și Strelnikova, dar chiar și practica obișnuită de yoga va ajuta la scăderea acestei boli.

Fiecare abordare a tratamentului are propriile caracteristici. De exemplu, metoda Buteyko implică eliminarea voluntară a respirației profunde pentru a reduce riscul bronhospasmului.

Exercițiile se efectuează timp de 3 ore pe zi, iar procesul respirator în tot acest timp trebuie să fie sub control strict.

Metoda Strelnikova iese în evidență cu o inhalare ascuțită și crearea rezistenței în piept.

Această metodă a fost dezvoltată de un profesor de cântând pentru a îmbunătăți ventilația, dar nu toate astmatici au permisiunea să efectueze astfel de manipulări.

Da, și eficacitatea generală a tehnicii este slabit corelată cu complexitatea acesteia.

Exercițiile de respirație în astmul bronșic facilitează penetrarea aerului în plămâni, dar pacientul ar trebui să fie conștient de interdicții:

  • nu puteți începe gimnastica fără a mai încălzi întâi;
  • nu poti tine respiratia pentru mai mult de 5-7 secunde;
  • nu respirați aerul rece;
  • Nu depășiți sarcina stabilită de medic.

Video: exerciții Buteyko

Set de exerciții

Astmul bronșic apare adesea cu perioade de exacerbare și remisie.

Pentru fiecare etapă a bolii, există diferite tehnici care diferă semnificativ în ceea ce privește gradul de activitate fizică.

Aceste proceduri sunt de obicei efectuate de 5-6 ori, dar pacientul nu trebuie să se simtă suprasolicitat, deoarece scopul evenimentelor este tratamentul, nu formarea în domeniul sportului!

În cazul remisiunii bolii, pacientului i se prescriu exerciții în poziția inițială de staționare:

  1. numărul 1:
  • spate dreaptă, umerii înainte, brațele agățate;
  • inhalați cu nasul;
  • îndoiți, imitați lucrarea pompei și expirați.
  1. exercițiul numărul 2:
  • spate drept, brațe de-a lungul corpului;
  • pe inhalarea nazală, ridicați mâinile la axile;
  • la expirație, brațele sunt trase în sus și relaxate.
  1. exercițiul numărul 3:
  • spate drept, brațe jos;
  • respirați profund cu nasul;
  • cu o expirație, ridicați piciorul drept îndoit la genunchi și strângeți-l în piept cu mâinile;
  • repetați pentru piciorul stâng.
  1. exercițiu numărul 4:
  • spate drept, brațe de-a lungul corpului;
  • ia o respirație nazală profundă;
  • la expirație, îndoiți-vă spre dreapta, alunecând o mână peste picior;
  • repetați pentru cealaltă parte.
  1. exercițiul numărul 5:
  • spate drept, brațe jos;
  • în timp ce inhalați, puneți piciorul drept înapoi și în picioare, îndoiți spatele și ridicați brațele;
  • cu revenirea la expirație în poziția de pornire;
  • repetați pentru celălalt picior.
  1. exercițiul numărul 6:
  • spate drept, picioarele latimei umărului;
  • inhalarea, ridicarea brațelor deasupra capului;
  • la expirație, se apleacă spre stânga cu mâinile;
  • pe inhalare, luați poziția de pornire și repetați cu o înclinare spre dreapta.
  1. exercițiul numărul 7:
  • spate drept, picioarele latimei umărului;
  • ținând mâinile de sprijin, se ridică pe degetele de la picioare și, cu un oftat, își trag umerii înapoi;
  • coborâți pe picior și rostiți sunetul "sh" cu expirație.

Aveți nevoie de o dietă pentru astmul bronșic? Faceți clic pentru a afla.

Exerciții de exacerbare a bolii

Exercițiul complex de exerciții în astmul bronșic în stadiul acut implică o sarcină mai ușoară.

Unii medici interzic în general desfășurarea oricărei activități fizice și prescriu numai medicamente.

Dacă starea pacientului este satisfăcătoare, exercițiile vor beneficia cu siguranță:

  1. într-o poziție predispusă, având o pernă înaltă sub cap:
  • inhalați liniștit cu un nas, ridicați abdomenul;
  • expirați prin gură, trăgând în burtă.
  1. stai pe un scaun și te sprijini pe spate:
  • inhalarea cu nasul, îndoiți coatele și atingeți umerii;
  • la expirație, traversați-vă brațele peste piept.
  1. stai pe un scaun jos:
  • pe inhalare, răspândiți-vă brațele în lateral;
  • cu o expirație, îndoiți-vă și atingeți palmele podelei.

Când este mai bine să faci

Pentru desfășurarea activităților de recreere este necesar să se evalueze cu atenție starea pacientului.

Dacă pacientul se simte bine și nu există șanse de complicații, atunci un astfel de timp ar trebui utilizat cât mai eficient posibil pentru a consolida rezultatul obținut.

Este mai bine să dai exerciții fizice în prima jumătate a zilei când energia corpului este la un nivel înalt.

Dar nu poți face niciodată exercițiile imediat după masă! Într-adevăr, în acest moment sistemul digestiv ia resursele principale pentru prelucrarea produselor alimentare.

Cea mai bună opțiune ar fi de a efectua proceduri în aer proaspăt la 2 ore după micul dejun.

Dacă este exterioară sau ploioasă, va trebui să organizați evenimente într-o cameră închisă, care trebuie bine ventilată.

Ce este potrivit pentru copii

Medicii recomandă, de asemenea, exerciții pentru adulți pentru copiii care suferă de astm bronșic.

Bebelușii sunt prescrise medicamente destul de rar, ceea ce este cauzat de efectul negativ al medicamentelor asupra organismului fragil.

Deși există inhalări speciale antiinflamatorii pentru pacienții tineri.

Dacă un copil are astm bronșic la o vârstă fragedă, este adesea observat auto-vindecarea de la boală la pubertate.

Acest fapt explică medicii creșterea puternică a potențialului energetic și eliberarea hormonilor în sânge.

Dar aceasta nu înseamnă că boala nu trebuie tratată?

Pentru a atenua situația copilului bolnav, se recomandă desfășurarea următoarelor activități:

  1. luați în mod regulat un duș confortabil într-un complex cu duș de contrast;
  2. frecați corpul cu un prosop uscat;
  3. înlocuirea în timp util a lenjeriei (și patului și lenjeriei);
  4. întări corpul cu exerciții fizice;
  5. îmbunătățirea drenajului pulmonar prin gimnastica respiratorie.

O abordare integrată crește șansele copiilor de a se recupera fără medicație.

Dar dacă un medic prescrie medicamente, atunci nu ar trebui să se ferească de tratament, altfel dezvoltarea complicațiilor nu va dura mult timp.

Aveți nevoie de o tehnică eficientă de masaj pentru astmul bronșic? Ea este aici.

Care este natura scurgerii respirației în astmul bronșic? Răspunsul este în articol.

Sfaturi utile

Astmul bronșic este uneori însoțit de simptome suplimentare sub formă de febră și cefalee.

Acest lucru se observă în special în stadiul de exacerbare a bolii, în care apărărea imună a corpului este mult redusă.

Și pentru a evita simptomele neplăcute, trebuie să depuneți efort maxim în timpul remisiunii.

Dacă ați pus împreună toate sfaturile medicilor cu privire la desfășurarea terapiei fizice, accentul ar trebui acordat următoarelor părți la întrebarea:

  1. faceți mai bine în aerul proaspăt;
  2. expirarea trebuie să fie de 2-3 ori mai lungă decât cea care inspiră;
  3. set de exerciții pentru a efectua cel puțin 30 de minute pe zi;
  4. țineți respirația numai sub supravegherea unui instructor pentru terapia de exerciții fizice;
  5. încărcarea crește treptat;
  6. în fiecare săptămână pentru a schimba și complica exercițiile.

Medicii pot folosi un inhalator special pentru astm.

Nevoia mare pentru acest dispozitiv indică adesea un curs de tratament ales incorect, care necesită nu numai o ajustare, ci și o revizuire completă.

Desigur, acest lucru nu va mulțumi pe nimeni.

Cu toate acestea, astm bronșic apare în moduri diferite și, uneori, trebuie să vă petreceți 2-3 săptămâni pentru a identifica terapia exercițiilor și alte activități recreative care sunt benefice pentru un anumit pacient.

Cu due diligence, boala se va retrage și persoana va suspin liber!

Astm bronșic și fizioterapie

Terapia fizică în astmul bronșic este una dintre căile importante de restaurare și menținere a funcției pulmonare funcționale și de îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Exercițiile fizice regulate în combinație cu terapia medicamentoasă ajută la reducerea frecvenței atacurilor de astm și la prevenirea reapariției bolii.

Obiectivele terapiei de exerciții

Caracteristicile formării fizice terapeutice în timpul bolilor bronhice și pulmonare urmăresc următoarele domenii:

  • normalizarea respirației mecanice;
  • îmbunătățirea funcțională a centrului respirator și mobilitatea în piept;
  • îmbunătățirea capacității de drenaj a bronhiilor cu secreție exudativă îmbunătățită;
  • pregătirea generală aerobică pentru îmbunătățirea calităților fizice;
  • normalizarea stării emoționale a pacientului.

De regulă, un set special de exerciții de respirație este utilizat pentru a întări mușchii respiratori, pentru a spori ventilația plămânilor și pentru a normaliza funcționalitatea de drenaj.

Reguli pentru terapia exercițiilor

Este important să ne amintim că exercițiile fizice pot fi efectuate numai în afara stadiului de exacerbare a bolii. În timpul antrenamentului, se recomandă deschiderea ventilului, asigurând accesul la oxigen.

Terapia terapeutică este contraindicată în dezvoltarea stării astmatice, scurtarea respirației (de obicei 25 respirații pe minut). În plus, nu puteți face gimnastică, dacă pacientul este diagnosticat cu insuficiență respiratorie 3 etape. În cazul unei dezvoltări severe a astmului bronșic, înainte de formare este recomandată utilizarea bronhodilatatoarelor. Combinația de terapie cu exerciții de înot sau de mers pe jos are un efect pozitiv.

Metoda de clase de terapie fizică este construită pe o examinare preliminară de diagnostic a pacientului. Pe baza rezultatelor sondajului sa constatat severitatea astmului bronșic, frecvența convulsiilor, luând în considerare categoria de vârstă a pacientului.

Înainte de încărcarea activă, este necesar să se efectueze antrenament (2-3 zile) pentru a testa capacitățile fizice și emoționale ale pacientului. Adesea, gimnastica respiratorie în astmul bronșic implică pronunția sunetelor și mișcările elementare ale gimnastică. Acest set de exerciții vă permite să evaluați gradul de intervenție necesar.

Mecanismul de acțiune al terapiei de exerciții

Exercițiile trebuie să aibă loc în calmul interictal cu îmbunătățirea stării și absența eșecurilor circulatorii. Terapia fizică pentru astm rezolvă problema întăririi corpului, precum și normalizarea procesului neuro-emoțional. În plus, cu ajutorul exercițiilor măsurate, bronhospasmele sunt îndepărtate în mod activ și se restabilește respirația.

  • Complexul exercițiilor fizice normalizează reflexele motorului visceral, ca urmare a reducerii frecvenței respiratorii și a reglării tonului bronșic-vascular;
  • încălzirea respiratorie sonică vizează prevenirea dezvoltării emfizemului pulmonar, precum și îmbunătățirea procesului metabolic în organism. Sub influența activității musculare, adrenalina este eliberată în sânge, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării generale a pacientului;
  • ca urmare a faptului că apare o sarcină suplimentară asupra mușchilor implicați în activitatea respiratorie, pacientul poate preveni în mod independent dezvoltarea unui atac astmatic în stadiul inițial și poate controla în continuare;
  • Terapia fizică în astmul bronșic se formează individual, pe baza caracteristicilor cursului bolii, categoriei de vârstă a astmului, severității simptomelor și aptitudinii fizice;
  • Complexul de exerciții include o terapie tonică generală, precum și exerciții de respirație care permit controlul mobilității toracelui.

Trebuie acordat un accent deosebit exercițiilor pentru dezvoltarea respirației diafragmatice cu respirație lungă. În plus, terapia cu exerciții vă permite să întăriți mușchii abdominali. Este important să combinați exercițiile de respirație cu pronunția alternativă a sunetelor. Ajută la reducerea mușchilor faciali.

Exercițiul complex de exerciții fizice

Terapia cu terapie poate fi efectuată numai între atacuri. Sarcinile sale sunt normalizarea proceselor nervoase, neutralizarea bronhospasmului și stabilirea respirației normale.

Recomandare terapie complexă recomandată:

  1. În 30-40 sec. este efectuată respirația, care este ascuțită treptat.
  2. Palmele ambelor mâini sunt încleiate într-un pumn și apoi aduse la umăr în timp ce inhalau. După revenirea la poziția inițială, se efectuează expirarea.
  3. Un picior se îndoaie și se trage până în zona abdominală. În același timp, expirarea trebuie făcută, atunci când vă întoarceți la poziția inițială, trebuie să respirați adânc.
  1. Este necesar să vă întoarceți în lateral și în același timp să retrageți ambele mâini, întorcându-vă palmele. Luați o respirație profundă și, după revenirea la poziția inițială, puteți expira.
  2. Se recomandă efectuarea unei respirații alungite cu pronunțarea simultană a sunetului "sh" și "g".
  3. În poziția așezată, se îndoaie în direcții diferite. Mâinile trebuie să alunece peste piciorul scaunului. Acest lucru este însoțit de o expirare profundă. În poziția inițială este inhalată.
  4. Inhalarea este efectuată atunci când pacientul stă în picioare cu picioarele larg depărtate, mâinile trebuie să fie la nivelul taliei și coatele trebuie să fie lăsate deoparte. Când vă puneți coatele împreună, expirați.
  5. Pacientul se sprijină pe scaun. În timpul ghemuiturii, se produce expirarea. În poziția inițială, se face respirația.
  1. Picioarele ar trebui să fie împărțite la distanța dintre umăr, palmele ar trebui să fie puse pe talie. În acest caz, pacientul trebuie să pronunțe sunetele "o" și "a" în timpul expirării.
  2. Respiratia poate fi combinata cu plimbari lente.
  3. Picioarele trebuie să fie separate și palma așezată în talie. Când acest lucru se face, se îndoaie înainte cu expirație, înălțându-se (inhalează).
  4. Când vă culcați, trebuie să ridicați brațul în timp ce inhalați, după relaxarea musculară, brațul coboară cu expirație.
  5. Cu fața în sus în timpul expirării se ridică o picior. După revenirea la poziția de plecare, se ia o respirație profundă.
  6. Ședința trebuie să pună ambele mâini pe genunchi. Încetinind încet și îndoind glezna, ar trebui să fie strânse și strânse mâinile într-un pumn.

În timpul antrenamentului, se recomandă deschiderea ferestrei, asigurând astfel accesul aerului.

Gimnastica respiratorie la copii

Astăzi, există câteva complexe unice de gimnastică respiratorie pentru copii. Pentru a efectua aceste clase nu este necesară pregătirea serioasă. Exercițiile de respirație tradiționale, prescrise pentru copii, ca și la pacienții adulți, pot afecta pozitiv organismul. Cu toate acestea, atunci când efectuați cursuri pentru copii, există o limită de timp: nu puteți efectua proceduri mai mult de 30 de minute pe zi.

Foarte des, un atac astmatic apare atunci când un stil de viață sedentar, ca urmare a căruia în sistemul pulmonar al copiilor există o lipsă de dioxid de carbon. În acest caz, un efect bun este obținut prin exercițiile de respirație Buteyko, care practic nu au restricții.

Cele mai accesibile exerciții de respirație pentru copii sunt considerate exerciții de reținere a respirației, după care este necesară normalizarea activității respiratorii cu cea mai calmă și mai puțin respirație. Pentru a desemna un complex individual de terapie fizică ar trebui să fie medicul curant, deoarece doar un specialist înalt calificat poate alege exerciții de fizioterapie, bazându-se pe vârsta copiilor și comorbidități. Acest lucru ajută la reducerea atacurilor de astm la copii în viitor.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica sănătoasă arată o eficiență suficient de bună atunci când este necesar să inspirați prin nas și să expirați în timp ce rostiți sunete consonante și vocale. În etapa pregătitoare, pacientul începe lecția cu pronunția vocalelor (e, y, o, și). În următoarea perioadă se folosesc sunete consonante (s, s, p) și în concluzie (u, w, w).

Sunetul expirării este pronunțat pe scurt (4-5 secunde), cu o creștere treptată a timpului până la 30 de secunde. În timpul expirării, se recomandă pronunțarea unor silabe scurte cu sunete p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat, etc.). Încălzirea sunetului trebuie repetată timp de 2-3 minute de cel puțin 5 ori în timpul zilei, cu o pauză între exerciții de 30 de secunde.

Exercițiile respiratorii în astmul bronșic de către Buteyko și Strelnikova sunt utilizate pe scară largă în rândul tuturor grupurilor de pacienți. Punerea în aplicare a acestor tehnici ar trebui să se realizeze cu participarea unui instructor profesionist. Ulterior, pacientul poate efectua câteva exerciții pe cont propriu.

Caracteristicile cursului astmului bronșic determină tactica tratamentului și activitatea fizică. Testarea fizică terapeutică este selectată individual pentru fiecare pacient. Acest lucru va evita complicațiile neprevăzute și va avea cel mai rapid efect pozitiv.

ARTICOLUL ESTE IN RUBRICA - boli, astm.

Terapia de exerciții pentru astmul bronșic: principalele exerciții și beneficiile acestora

Astmul bronșic este o boală cronică inflamatorie-alergică care necesită un tratament complex. Astăzi, nu numai tratamentul medicamentos și metodele de tratament folcloric, ci și terapia fizică, precum și terapia fizică.

Un set de exerciții pentru astm nu numai că ajută la reducerea numărului de recidive ale bolii, dar îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea generală și starea pacienților. Cu toate acestea, această metodă este eficientă numai dacă gimnastica se face corect și în mod regulat, prin urmare, fiecare persoană care suferă de această boală trebuie să aibă o tehnică de exerciții fizice.

Sarcini de terapie fizică pentru astm

Terapia fizică pentru această boală vizează în principal îmbunătățirea stării generale a sistemului respirator, precum și reducerea simptomelor bolii în timpul unui atac. Prin instruire, circulația sanguină și drenajul limfatic în organele toracice sunt îmbunătățite, se stimulează trofica (nutriția) țesutului pulmonar, iar elasticitatea sa este îmbunătățită.

De asemenea, datorită terapiei de exerciții fizice, se restabilește raportul normal de inhibiție și excitație în cortexul cerebral, ca urmare a îmbunătățirii reglementării fiziologice autonome a organelor respiratorii. Acest lucru duce la faptul că stresul și activitatea fizică au un efect mai redus asupra sistemului respirator și nu provoacă bronhospasm.

În plus, fizioterapia este o excelentă prevenire a emfizemului plămânilor - datorită formării crește volumul respirator și îmbunătățește capacitatea de schimb de gaze.

Formatorii de terapie în exerciții își învață pacienții cum să respire în mod corespunzător în timpul unui atac (tehnica de expirare prelungită este deosebit de importantă) - aceasta permite pacientului să se simtă mult mai bine și să reducă intensitatea scurgerii respirației.

Deoarece educația fizică pentru această boală are un număr mare de efecte pozitive, este recomandată nu numai pacienților care suferă de boală, ci și persoanelor care fumează sau au o predispoziție la boli alergice sau inflamatorii ale tractului respirator superior.

Cum să faci gimnastică

Înainte de a efectua orice exerciții, este necesar să consultați un specialist. Doar un doctor poate determina când, cu ce intensitate și frecvență se poate antrena. Un medic care prescrie terapia fizică trebuie să ia în considerare mai mulți factori - vârsta pacientului, stadiul bolii, prezența comorbidităților, durata bolii, starea generală a pacientului și starea fizică a acestuia.

Indiferent de prescripțiile medicului, există reguli generale care trebuie respectate întotdeauna atunci când se efectuează un set de exerciții pentru astmul bronșic:

  1. Antrenamente, de preferință pe stradă sau după aerisirea camerei.
  2. Poți să te antrenezi numai în afara perioadei de exacerbare, când rata respiratorie nu depășește 20-25 ori pe minut.
  3. Dacă în timpul gimnasticii starea de sănătate sa înrăutățit - este necesară oprirea terapiei de exerciții fizice.
  4. Terapia fizică oferă un rezultat mai vizibil în combinație cu mersul pe jos și înotul sportiv.
  5. Treptat, este necesar să se mărească numărul de abordări și exerciții, dar numai după permisiunea medicului curant.

Respectând aceste cerințe, nu există riscul de a le afecta sănătatea și de a agrava evoluția bolii.

Cum acționează gimnastica asupra pacientului: mecanismele de bază

Gimnastica terapeutică include nu numai educația fizică, ci și exercițiile de sunet și respirație. Aplicarea regulată a acestui complex duce la o îmbunătățire a stării neuropsihologice a pacientului și, de asemenea, ajută la întărirea organelor respiratorii și circulatorii.

Cultura fizică contribuie la dezvoltarea mușchilor, nu numai intercostali, ci și a mușchilor spatelui, abdominalelor și diafragmei. Acest lucru vă permite să normalizați procesul respirator și, de asemenea, crește capacitatea vitală a plămânilor.

Exercițiile de respirație îmbunătățesc elasticitatea bronhiilor și a țesutului pulmonar și circulația sanguină a acestora. Aceasta, la rândul său, duce la o scădere a edemului membranei mucoase, la expansiunea lumenului celor mai mici bronhioole, precum și la evacuarea rapidă a mucusului, secretizată de glande. Toate acestea ajută o persoană să ușureze agravarea bolii.

Exercițiile de respirație acustică îmbunătățesc de asemenea rezistența bronhiilor și a alveolelor, ceea ce vă permite să vă păstrați plămânii în formă bună, previne apariția frecventă a atacurilor acestei boli.

Și în combinație cu tratamentul medical, terapia cu exerciții ajută la atenuarea stării pacientului și la transferarea bolii la stadiul de remisiune stabilă.

Contraindicații pentru a exercita terapia în astmul bronșic

În ciuda eficienței ridicate a instruirii în astmul bronșic, nu toți pacienții pot face astfel de exerciții.

Există o serie de condiții în care activitatea fizică este contraindicată:

  • starea gravă a pacientului (exacerbarea bolii, dificultăți de respirație severe);
  • amenințarea cu hemoragie pulmonară;
  • tumori maligne;
  • febră;
  • durere severă în timpul antrenamentelor;
  • patologia severă a sistemului cardiovascular al organismului.

Efectuarea gimnasticii în astmul bronșic este necesară, dar nu faceți acest lucru dacă există contraindicații clare. Dacă ignorați această recomandare - există un risc ridicat de a vă agrava propria condiție.

Terapie complexă de exerciții pentru astmul bronșic

Există o serie de exerciții care se recomandă să faceți în remisie cu bunăstare normală. Printre acestea se numără:

  1. Este necesar să vă întoarceți la jumătate și să deschideți ambele mâini, întorcând palmele în sus. Repetați 12-13 ori în fiecare direcție alternativ.
  2. Exercițiul se desfășoară într-o poziție de ședere, este necesar să se efectueze îndoirile în lateral, iar brațul trebuie să alunece pe piciorul scaunului. Panta trebuie să fie însoțită de o expirare lungă. În poziția inițială este necesar să se inhaleze adânc și încet. Faceți-l de 15 ori.
  3. Stați drept, puneți-vă picioarele la o latime de umăr, fixați-vă brațele la nivelul taliei. Încercați să vă păstrați coatele în fața dvs., expirând cât mai mult posibil. Efectuați 20-26 de ori.
  4. Bazați-vă pe spatele unui scaun, atunci trebuie să vă așezați încet, făcând o expirație lungă și neîngrijită. Ridicați-vă, respirați adânc. Executați de 8-10 ori.
  5. Poziția este aceeași. Faceți corpul înclinat înainte, expirând. Inhale, reveniți la poziția inițială. Repetați de 25 de ori.
  6. În poziția predispusă, este necesară ridicarea piciorului, în timp ce se expiră. Stați în această poziție timp de 5-10 secunde, coborâți piciorul, inhalați. Repetați de 5-10 ori, alternativ, stânga și dreapta membrelor.
  7. Stați drept, cu o spate plat. Mers pe loc pentru 2-3 minute. Puteți face până la 8 abordări pe antrenament.

Exerciții suplimentare pentru astm

În cazul în care organismul răspunde pozitiv la punerea în aplicare a setului de exerciții de bază, statul nu se deteriorează, apoi în 2-3 săptămâni puteți adăuga alte sarcini. Acestea includ:

  1. Stați în fața peretelui de gimnastică, puneți-vă mâinile pe bara, care se află la nivelul pieptului. Luați o respirație adâncă, tensionați-vă cât mai mult mușchii brațului, expirați. Pentru a face de 5-7 ori.
  2. Luați mingea în mână, faceți o aruncare de la umăr (la expirație). Alternativ repetați pe mâna stângă și dreaptă (de 6-10 ori).
  3. Luați mingea în mâini, ridicată deasupra capului. Scoateți brusc mingea, expirați-vă și relaxați-vă mâinile. Rulați 10-13 ori.
  4. Într-o poziție stând, brațele întinse la articulațiile cotului, aranjate într-o poziție orizontală, extrem de divorțate. Picioarele se îndoaie la genunchi, decupate. Luați o respirație profundă, întoarceți-vă lateral, expirând. Rămâi în această poziție timp de 5 secunde. Trebuie să faceți alternativ stânga și dreapta, de 10-14 ori în fiecare direcție.
  5. Într-o poziție în picioare, brațele întinse și răspândite. Inhalarea este însoțită de ridicarea unui picior, în timp ce expirarea piciorului trebuie să fie relaxată și coborâtă. Repetați alternativ pentru fiecare picior, de 7-10 ori.

Exerciții de respirație pentru astmul bronșic

Exercițiile de respirație pot fi împărțite în două etape - o parte a exercițiilor de efectuat la începutul antrenamentului, iar a doua la sfârșit. Cele mai eficiente metode de gimnastică respiratorie:

  1. Pentru 1 minut, respirați profund, în timp ce rata de respirație ar trebui să devină tot mai puțin.
  2. Palmele celor două mâini ar trebui să fie îndoite într-un pumn și apoi aduse la umăr, expirând în același timp.
  3. Picioarele, la rândul lor, se îndoaie și se apasă în stomac, respirau adânc. Expirați atunci când reveniți la poziția inițială.
  4. Respirați adânc, expirați cât mai mult timp, pronunțând sunetele "g" și "sh".
  5. Efectuați într-o poziție în picioare. Pune mâna stângă pe stomac, drept - pe piept. Respirație controlată timp de 30 de secunde. În același timp, atunci când se expiră, mușchii abdominali trebuie trași și tensionați.
  6. Picioarele pun lățimea umerilor și mâinile pe talie. Luați o respirație adâncă, apoi țineți respirația timp de 3-5 secunde, expirați încet, pronunțând sunetele "o", "a". Rulați 10-13 ori.
  7. Îndreptați coloana vertebrală, cu mâinile aplecate pe spatele scaunului sau pe bara transversală a peretelui suedez. Inspirați cât mai mult posibil cu nasul, țineți respirația, tragând în abdomen și tensionând maxim muschii abdominali Rămâi în această poziție timp de 15-30 de secunde (în funcție de capacitățile pacientului). Expirați cu exactitate, relaxați-vă. Efectuați de 1-2 ori, este permisă efectuarea a 3-5 abateri pe antrenament, dar cu întreruperi de cel puțin 5 minute.

Exerciții în timpul exacerbării astmului

În timpul perioadelor de exacerbare a bolii, trebuie să se efectueze numai gimnastica ușoară, trebuie făcută sub supravegherea medicului, fără a permite deteriorarea. Experții în domeniul terapiei fizice recomandă următoarele exerciții:

  1. Situată pe spate, sub pernă înaltă. Inspirați, trageți, expirați cât mai mult posibil trăgând-o. În timpul efortului fizic, ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în abdomen și diafragmă. Repetați de 5-7 ori.
  2. Scaun pe un scaun cu spatele. În timp ce inhalați cu nasul, îndoiți brațele la coate și atingeți umerii, lăsați în această poziție timp de câteva secunde. Expirați, brațele încrucișate pe piept. Rulați 5-10 ori.
  3. Ședința pe marginea scaunului (mai bună decât cea scăzută). Deschideți larg mâinile, respirați puternic în timp ce expirați, îndoiți-vă și atingeți degetele pe podea. Repetați de 10-12 ori.
  4. Într-o poziție stândă, brațele îndoite, au condus la articulațiile umărului. În această poziție, ridicați mâinile într-o poziție orizontală, inspirându-vă adânc. Faceți 5-10 ori.
  5. Așezați-vă pe marginea scaunului, îndoiți și îndreptați piciorul. În același timp, respirați adânc și strângeți-vă mâinile în pumnii. Repetați de 15 ori.

La ce oră este mai bine să alegi pentru cursuri

Alocați punerea în aplicare a setului primar de măsuri necesare pentru remiterea bolii. Evaluând starea pacientului, trebuie să vă asigurați că este gata să efectueze exerciții de terapie cu exerciții fizice.

Prima jumătate a zilei este cel mai bun moment pentru a face exercițiile. Opțiunea ideală este de a efectua un set de exerciții de 2 ore după micul dejun. În nici un caz nu se poate începe terapia fizică imediat după masă. Experții spun că, în beneficiul lor, sunt făcute exerciții în aerul proaspăt. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate (de exemplu, în sezonul rece), atunci merită să exersați într-o cameră cu o fereastră deschisă pentru ventilație - aceasta va asigura o aprovizionare adecvată cu oxigen.

Sfaturi utile

În rezumat, putem distinge lista principală de recomandări compilate de specialiști cu experiență în domeniul terapiei de exerciții fizice. Dacă respectați cu strictețe regulile din această listă, eficacitatea complexului de exerciții fizice crește dramatic și numărul complicațiilor scade semnificativ. Aceste reguli includ:

  1. Trebuie să studiați în mod regulat, cel puțin 4-5 ori pe zi, fără a întrerupe cursul tratamentului mai mult de 2-3 zile.
  2. Durata cursurilor ar trebui să fie de la 30 la 60 de minute - acest lucru este suficient pentru a realiza toate mușchii, pentru a face exerciții de respirație și sunet.
  3. Clasele ar trebui să fie ținute în aer curat sau într-o încăpere unde există suficient oxigen.
  4. Îți poți ține respirația numai sub controlul unui antrenor. În acest caz, asigurați-vă că vă odihniți mâinile pe spatele scaunului sau pe bara transversală a peretelui de gimnastică.
  5. Expirarea trebuie să fie de 2-4 ori mai lungă decât cea care inspiră.
  6. În fiecare săptămână trebuie să complici și să schimbi exercițiile. Dar acest lucru ar trebui făcut treptat și sub controlul unui specialist.
  7. Atunci când starea se înrăutățește sau boala este exacerbată, este necesar să se informeze medicul și să se reducă sarcina de antrenament.

Rezumând, putem spune că complexul de sarcini terapeutice în astmul bronșic este un plus excelent pentru terapia cu medicamente. Gimnastica obișnuită va îmbunătăți sănătatea generală și va ușura evoluția bolii.

Conform rezultatelor studiului, sa observat că la persoanele care practică terapia exercițiilor timp de 3 luni, frecvența exacerbărilor a scăzut cu 40-50%, iar la pacienții care efectuează exerciții de mai mult de o jumătate de an, numărul de recăderi a scăzut de la 60 la 80%. Prin urmare, activarea fizică a bolii nu este posibilă, ci necesară.

Exercițiu terapeutic în astmul bronșic

Terapia fizică în astmul bronșic este o metodă importantă de restabilire și menținere a funcției pulmonare normale. Gimnastica terapeutică ajută la întărirea întregului corp și tonifică bine. Dacă faceți în mod regulat exerciții fizice și luați medicamente pe care medicul le-a prescris, puteți reduce frecvența recidivelor. Exercițiile fizice speciale ar trebui să fie prescrise pentru toți astmatici în timpul perioadei de remisiune stabilă și în absența contraindicațiilor. Nu puteți efectua un curs de exerciții fizice în caz de insuficiență cardiacă severă sau respiratorie, precum și în perioadele de răceală, dacă apar la o temperatură mai mare de 37,5 grade.

Efectul terapiei fizice asupra pacientului

Fizioterapia în astmul bronșic are un efect pozitiv asupra întregului corp al pacientului. Datorită exercițiilor fizice regulate, puteți reduce semnificativ cantitatea de medicamente consumate. Terapia cu exerciții are un astfel de efect asupra corpului uman cu astm bronșic:

  • respirația mecanică este normalizată;
  • funcțiile centrului respirator sunt îmbunătățite considerabil, iar mobilitatea toracelui este restabilită;
  • imbunatatirea drenajului arborelui bronsic. Vărsarea spută este mai rapid excretată din sistemul respirator;
  • întregul corp este tonifiat, o persoană devine mai durabilă;
  • îmbunătățește starea emoțională a pacientului.

Terapia fizică pentru astmul bronșic include de obicei un set special de exerciții care vizează întărirea masei musculare implicate în procesul respirator și întărirea ventilației plămânilor.

Pentru un pacient cu astm, un set de exerciții este prezentat în camera de terapie pentru exerciții, disponibilă în toate clinicile.

Funcții de performanță

Gimnastica terapeutică în astmul bronșic poate fi efectuată numai în stadiul de remisiune, atunci când starea generală a unei persoane nu este afectată. Un set de exerciții fizice ar trebui să fie efectuate cu o frunză deschisă fereastră, astfel încât nu există oxigen în cameră.

Terapia cu exerciții este complet contraindicată dacă o persoană este diagnosticată cu statut astmatic sau este îngrijorată de dificultăți de respirație severe. Aceasta se întâmplă de obicei dacă rata respiratorie este mai mare de 25 respirații pe minut. Este interzisă efectuarea exercițiilor dacă astmul are insuficiență respiratorie de 3 grade de severitate. Dacă astm bronșic este foarte dificil, atunci ar trebui să beți bronhodilatatoare înainte de a începe exercițiile.

Cursul de exerciții fizice se dezvoltă individual pe baza examenului de diagnostic al pacientului. În timpul examinării, medicul constată severitatea bolii, precum și frecvența recidivelor, iar toate datele sunt comparate cu vârsta pacientului.

Înainte ca pacientul să înceapă să efectueze întreaga gamă de exerciții terapeutice, este necesar să finalizați preparatul timp de două zile. Este necesar să se testeze capacitățile fizice și psihologice ale unei persoane. Unele exerciții în astmul bronșic includ pronunția anumitor sunete. Combinația de exerciții simple de gimnastică vă va ajuta să determinați pe deplin amploarea intervenției dorite.

Astmatici, este de dorit combinarea terapiei de exerciții cu înotul sau mersul nordic. Această activitate fizică activează funcția respiratorie și previne posibile recidive.

Mecanismul de influență al terapiei cu exerciții asupra pacientului

Terapia de exerciții pentru astm ar trebui să fie efectuată în afara perioadei de exacerbare, cu bunăstarea unei persoane și absența tulburărilor circulatorii. Complexul de gimnastică din astmul bronșic consolidează organismul și stabilizează starea psiho-emoțională a astmului. Când activitatea fizică este dozată, bronhospasmul este îndepărtat și procesul respirator este activat:

  • Datorită terapiei fizice se stabilizează multe reflexe, din acest motiv, respirația devine fiziologică, iar vasele din bronhii revin la normal.
  • Exercițiile, care sunt însoțite de pronunția sunetelor, vizează prevenirea dezvoltării emfizemului pulmonar și îmbunătățirea metabolismului în organism.
  • În timpul exercițiilor, activitatea tuturor grupurilor musculare crește, ceea ce duce la eliberarea adrenalinei în sânge. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării astmului.
  • La efectuarea exercițiilor asupra mușchilor implicați în procesul de respirație, se impune o sarcină suplimentară, datorită căreia pacientul poate preveni atacurile de astm în stadiul inițial și le poate controla pe deplin.
  • Exercițiile pentru a efectua terapia fizică medic selectează individual. Acest lucru ia în considerare vârsta astmului, severitatea simptomelor comune, gradul de fitness fizic al persoanei, precum și particularitatea cursului bolii.
  • Terapia fizică în astm este constituită dintr-un set de exerciții speciale care vizează întărirea generală a întregului corp și capacitatea de a controla mobilitatea pieptului.

O atenție deosebită în timpul gimnasticii ar trebui să fie acordată exercițiilor care sunt îndreptate spre dezvoltarea respirației diafragmatice cu o expirație specială extinsă. În mod corespunzător, un set de exerciții ajută la întărirea mușchilor peritoneului. Este foarte important să combinați exerciții de terapie fizică cu pronunția unor sunete. Această abordare ajută la întărirea mușchilor faciali.

Un astmatic ar trebui să efectueze exerciții de terapie fizică într-un moment în care cineva din familia sa este acasă. Merită să ne amintim că, în timpul unei gimnastică, pacientul se poate îmbolnăvi.

Exerciții pentru astmatici

Orice exercițiu poate fi început numai în perioada de remitere. Complexul de exerciții de fizioterapie vizează stabilizarea proceselor metabolice și nervoase, eliminarea bronhospasmului și normalizarea procesului respirator.

Exercițiile de fizioterapie recomandate de specialiști arată astfel:

  1. Timp de 40 de secunde, pacientul respiră, în timp ce respiră din ce în ce mai rar.
  2. În poziția inițială, mâinile sunt strânse în pumnii, apoi sunt aduse la umerii și inhalează adânc. După aceea, mâinile sunt întoarse la fund și expirate.
  3. Într-o poziție în picioare, un picior este îndoit în genunchi și ușor strâns la stomac, în timp ce expiră adânc. După aceea, piciorul este readus în poziția inițială și este inhalat. În timpul picioarelor gimnastica alternativă.
  4. Mâinile trag în fața lui, palmele în sus și se întorc în orice direcție. În timp ce se întorc, inhalează adânc, iar când se întorc în poziția lor inițială, expiră.
  5. Efectuați o respirație profundă, în timp ce încercați să trageți sunetele lui W sau J.
  6. Pacientul sta pe un scaun cu spatele și începe să efectueze îndoiri la petreceri. Mâini în timp ce alunecă pe picioarele scaunului. Când se îndoaie, ei expiră și, în poziția inițială, respirau pe deplin.
  7. Un om stă în picioare, picioarele separate, la nivelul umărului, mâinile la talie și coatele în afară. Inhalarea trebuie să se afle într-o stare relaxată și să exhaleze atunci când vă alăturați coatelor.
  8. Pacientul se află lângă scaun și respiră, în timp ce stați pe scaunul pe care trebuie să-l expirați.
  9. Picioarele sunt plasate la nivelul umerilor, cu mâinile așezate pe centură. Este necesar să respirați profund, dar în timp ce inhalați și expirați, trageți sunetele A și O.
  10. Picioarele la nivelul umărului, mâinile pe dispozitive de ridicare. Pacientul efectuează îndoire înainte. Într-o poziție relaxată, inspirați și când îndoiți o expirație profundă.
  11. Pacientul se află pe podea. Când inhalarea o mână ridică, în timp ce expiră, se scade. Mâinile se alternează.
  12. Pacientul se află pe spatele lui. Când expiră, o picior se ridică puțin, trebuie să o coborâți în timp ce inhalați. Picioarele se alternează de mai multe ori.
  13. În poziția de ședere este necesar să tensionați gleznele, în timp ce încleștați și desciflați pumnii simultan.

Antrenamentul se desfășoară de mai multe ori pe săptămână. În timpul exercițiului, trebuie să deschideți fereastra pentru a asigura aer curat. Durata formării nu trebuie să depășească 30 de minute, toate exercițiile se repetă de 5-6 ori.

Puteți efectua toate exercițiile terapeutice la un moment dat, sau puteți face mai multe abordări pe zi, 2-3 exerciții fiecare.

Oferă terapie de exerciții la copii

Specialiștii au dezvoltat mai multe complexe originale de gimnastică terapeutică pentru copii. Pentru toate aceste exerciții nu este nevoie de o pregătire specială. Gimnastica respiratorie are un efect pozitiv asupra întregului corp al copilului, îl tonifică și ajută la îmbunătățirea funcției respiratorii. Terapia terapeutică la copii se efectuează cu o limită de timp. Durata cursurilor nu trebuie să depășească 20 de minute pe zi.

Adesea, atacurile astmatice la copii apar cu un stil de viață insuficient de activ. Într-un astfel de caz, există o lipsă vizibilă de dioxid de carbon în sistemul respirator. Exercițiile de respirație Buteyko, care nu au practic contraindicații, vor ajuta la corectarea acestei condiții.

Efectuând terapia exercițiilor la copii, trebuie să vă concentrați asupra respirației, după care copilul trebuie să respire calm și superficial. Pentru a determina setul adecvat de exerciții pentru copil ar trebui să fie un expert, luând în considerare nu numai vârsta și severitatea bolii, ci și prezența comorbidităților.

Dacă efectuați în mod regulat și în mod regulat terapie fizică cu un copil, atunci astmul bronșic va reaminti din ce în ce mai puțin.

Astmul bronșic este tratat întotdeauna pe deplin. Foloseste medicamente, fizioterapie si terapie fizica. Complexul de medic de terapie fizică selectează individual, această abordare permite reducerea frecvenței atacurilor și îmbunătățirea stării de bine a pacientului.

Testarea fizică terapeutică și sportul în astmul bronșic

Terapia fizică în astmul bronșic poate îmbunătăți starea unei persoane în orice stadiu al bolii. Exercițiul moderat ajută la prevenirea atacurilor frecvente și are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului. Dacă utilizați în mod regulat exerciții speciale, puteți preveni o evoluție ulterioară a bolii. De asemenea, sportul sau terapia fizică sunt prezentate pentru persoanele a căror stare este caracterizată ca predasmatică. Cu abordarea corectă a cursurilor, puteți menține o stare bună de sănătate timp de mulți ani.

Care este utilizarea exercițiului pentru astm?

Astmul este un tip cronic de boală care afectează căile respiratorii. Adesea suferă de bronșită cronică, manifestată prin aproape aceleași simptome. Principalul simptom al astmului este prezența atacurilor de astm. În timpul perioadelor de exacerbare, o persoană observă o încălcare a funcției respiratorii, care este însoțită de tuse, respirație șuierătoare. Când apare un atac astmatic, se folosesc preparate speciale care extind lumenul bronhiilor. De asemenea, în terapia complexă se includ medicamente antiinflamatorii, destinate eliminării focarelor bolii.

Pentru prevenirea tuturor proceselor negative în dezvoltarea astmului, care reprezintă un potențial pericol pentru viața umană, pur și simplu au nevoie de gimnastică de recuperare. Când îl folosiți, este ușor să realizați următoarele:

  • se produce recuperarea reglării nervoase a funcției respiratorii, ceea ce duce la o scădere a numărului de atacuri;
  • există relaxare a multor mușchi pe corp - pe gât, piept, gât. Ele sunt adesea tensionate datorită funcției respiratorii afectate;
  • îmbunătățește drenajul bronșic, care împiedică acumularea de mucus în plămâni;
  • respirația este normală din cauza dezvoltării mobilității toracelui;
  • crește rezistența, forța și dezvoltarea generală a corpului;
  • circulația sanguină este normalizată, mușchiul inimii este întărit. Acest lucru vă permite să organizați livrarea cantității de oxigen necesare tuturor țesuturilor și organelor interne;
  • îmbunătățește starea psiho-emoțională a unei persoane.

Oferă terapie de exerciții

Terapia fizică pentru astm este prezentată în perioada de remitere a bolii, când nu există atacuri frecvente. Acesta include exerciții de respirație care sunt combinate cu o efort fizic redus. Acestea pot fi efectuate numai în cazurile în care pacientul nu are nici un eșec circulator. De asemenea, fizioterapia în astmul bronșic este contraindicată în astfel de cazuri:

  • starea gravă a pacientului, în special în prezența comorbidităților;
  • cu un risc crescut de sângerare internă;
  • în dezvoltarea proceselor maligne în orice organ sau sistem;
  • creșterea temperaturii corpului;
  • stadiul 3 de insuficiență respiratorie;
  • dacă există dificultăți de respirație, în care o persoană are mai mult de 25 respirații pe minut;
  • în prezența astmului stresului fizic, este necesar să se excludă exerciții fizice și gimnastice care sunt însoțite de efectul aerului rece asupra tractului respirator. De asemenea, acest tip de fizioterapie trebuie utilizat cu prudență și în alte forme ale bolii;
  • prezența durerii acute în orice parte a corpului, care nu scade cu o scădere a intensității încărcăturii.

Atunci când se selectează un program de terapie fizică, este necesar să se ia în considerare vârsta pacientului, starea sa generală și gradul de dezvoltare fizică. Înainte de antrenament, trebuie să acordați câteva zile etapei pregătitoare. În acest moment, este recomandat să verificați starea fizică și emoțională a unei persoane, ceea ce vă va ajuta să alegeți exercițiile optime pentru a obține un rezultat pozitiv.

Set recomandat de exerciții

Pentru a obține remisie stabilă în astmul bronșic, se recomandă utilizarea următorului set de exerciții:

  1. Exerciții de respirație. Efectuat în picioare, brațele coborâte liber de-a lungul corpului. Timp de 30-40 de secunde trebuie să respirați adânc, reducând treptat decalajul dintre inhalare și expirație. De asemenea, o astfel de gimnastică produce un efect și mai bun dacă, în timpul exercițiului, pronunți anumite sunete. De exemplu, în timpul inhalării - "g" sau "sh" și expirarea - "o" sau "a".
  2. Este necesar să se întindă pe o suprafață tare, să se întindă membrele. La expirație, un picior trebuie să fie strâns la stomac. Când se întoarce la poziția de plecare este inhalată.
  3. Poziția de plecare - așezat pe un scaun, brațele suspendate suspendate de-a lungul corpului. La expirație, trebuie să înclinați ușor corpul într-o parte. În același timp, mâna trebuie să alunece de-a lungul piciorului scaunului. Când vă întoarceți la poziția de plecare, inhalați.
  4. Este necesar să vă îndreptați exact pe spatele scaunului. La expirație, trebuie să vă așezați încet, iar pe inhalare - să vă întoarceți la poziția inițială.
  5. O persoană trebuie să fie dreaptă, cu mâinile de-a lungul corpului. Pe măsură ce expiră, o picior se ridică. Cu ajutorul mâinii, genunchiul trebuie tras până la stomac. Când inhalați, piciorul coboară.
  6. Este necesar să devenim, pentru a stabili picioare largi, să punem mâinile pe o talie. La expirație, ar trebui să înclinați corpul înainte, iar când inhalați, reveniți la poziția inițială.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, gimnastica trebuie să fie efectuată în aer liber sau într-o cameră cu o frunză deschisă a ferestrei. Numărul de repetări depinde de rezistența fizică a persoanei (se recomandă cel puțin 5). Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să vă antrenați zilnic sau să faceți o pauză de 1-2 zile. Gimnastica medicala pentru astmul bronsic nu trebuie sa cauzeze disconfort. Odată cu apariția tusei, gâdilind în gât, este necesar să se oprească exercițiul și să se extindă după stabilizarea completă a stării, dar cu o sarcină mai mică.

Cât de utilă este sportul pentru persoanele cu astm?

Este posibil să se joace sport în prezența astmului bronșic? Opinia medicilor în acest sens este identică. Astmul și sportul sunt compatibile între ele, dacă alegeți tipul corect de exerciții fizice. Ar trebui să conducă la îmbunătățirea funcției respiratorii, la întărirea tuturor mușchilor și la normalizarea metabolismului general în organism. Exercițiul moderat poate pregăti organismul pentru hipoxie, care va apărea în timpul atacurilor. Acest lucru va permite pacientului să tolereze mai ușor toate simptomele neplăcute și să fie mai puțin sensibili la influența factorilor de mediu negativi. Dacă jucați în mod regulat sport cu astm, puteți obține o remisiune stabilă și să uitați de atacurile frecvente. Dar puteți începe antrenamentul numai cu ușurarea stării generale, când manifestările bolii sunt minime.

În cazul astmului, se recomandă să se acorde prioritate următoarelor sporturi:

  • înot sau aerobic de apă;
  • atletism sau mersul pe jos;
  • jocuri de echipa - volei, baschet;
  • dans;
  • aerobic;
  • arte marțiale;
  • mersul cu bicicleta;
  • Tenis.

Atunci când alegeți tipul de exercițiu în cazul astmului bronșic atât pentru adulți cât și pentru copii, ar trebui să se acorde prioritate varietății care dezvoltă brațul umărului, diafragma, ceea ce ușurează respirația. În cazurile severe de boală ar trebui să fie excluse activitatea excesivă și să se concentreze pe exerciții simple. În acest caz, se va potrivi pilates, yoga, body-flex, etc. Înainte de cursuri, este imperativ să consultați medicul, ceea ce va ajuta la eliminarea complicațiilor periculoase pentru viață și sănătate.

Popularly Despre Alergii